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日本人の睡眠事情はご存じでしょうか?睡眠の必要性とは[後編]

お世話になっております。
熊本市の税理士「尾場瀬税理士事務所」のハイネです。

 

[前編の続き]

 

<睡眠の質を向上させる7つの習慣>

 

1 夕方以降は家全体を少し暗めにする

 

2 寝る3~4時間前に夕食を取る

 

3 カフェイン・アルコールを控える

 

4 就寝1~2時間前に体を芯からあっためる

 

5 部屋を静かにして室温を整える

 

6 自分にあったナイトルーティーンをみつける

 

7 起きたら朝日を浴びて、1時間以内に朝食をとる

 

睡眠に悩みがある方は、今回ご紹介した習慣を生活に取り入れてみてはどうでしょうか!

 

それでは失礼いたします。

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