もしも悪夢を見てしまったら……

こんにちは！
熊本市の税理士「尾場瀬税理士事務所」のアシスタント、長州です。

皆さんは最近眠れていますか？
私は最近悪夢ばかり見ています。お陰様であまり眠れていません。
なので今回は悪夢の対策について調べてみました。

どうして悪夢を見るの？

悪夢を見てしまう原因は様々ですが日常的なストレスで心身共に疲れていたり
自然災害や事故などのトラウマが原因で悪夢を見てしまいます。
あとベタではありますが寝る前に怖い物を観るのも悪夢を見やすくしてしまいます。

悪夢の対処法

それではどう対処すれば良いのか？それは質の良い睡眠をとる事です。
適度に休息と運動を入れストレスを発散する。
食事はバランスの良いものをとり寝る3時間前には食事を終える事。
カフェインやアルコールを含む飲み物をなるべく摂取しない。
寝る前にはスマホなどの光の刺激が強い物を見ない等睡眠の質を上げる方法はたくさんあります。
ちなみにストレスの原因となるものからなるべく離れる事も悪夢を見ないようにする対策です。
また悪夢や自分がストレスに感じている事を書き出してみたり誰かに打ち明けたりするのも効果的です。

最後に

今回は短いですけどここまで。
ここまで見てくださりありがとうございます。
それでは失礼いたします。

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