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プチ断食(後編)🐖

お世話になっております。
熊本市の税理士「尾場瀬税理士事務所」のアシスタント、ハイネです。

 

プチ断食が体にもたらす最大のメリットは、なんといっても「オートファジー」の仕組みを発動させることにあります。

 

オートファジーとは、細胞内の古くなったタンパク質が除去され、新しいものに造り変えられるという仕組みです。「空腹の時間」が続くと、体は生存するために、なんとか「体内にあるもの」でタンパク質を作りだそとします。

 

このとき、細胞が内側から生まれ変わります。そのため、オートファジーには、がんや糖尿病をはじめとする生活習慣病、アルツハイマー型認知症、感染症などの予防効果や、肌や筋肉などの老化防止の効果があると考えられています。

 

オートファジーがもたらしてくれる恩恵は計り知れません。細胞が生まれ変われば、体にとって不要な物や老廃物が一掃され、細胞や組織、器官の機能が活性化し、病気になりにくく若々しい体になります。

 

ただし、オートファジーには、ある特徴があります。食べ物によって得られた栄養が十分にある状態では、オートファジーはあまり働かないのです。

 

そもそも、オートファジーは、体や細胞が強いストレスを受けた際にも生き残れるよう、体内に組み込まれたシステムです。したがって、細胞が餓死状態になったときや低酸素状態になったときにこそ、働きが活性化します。

 

具体的には、最後にものを食べてから16時間ほど経過しなければ、オートファジーは活性化しないというのです。つまり、16時間の「空腹の時間」を作らない限り、オートファジーによって細胞を生まれ変わらせることはできないのです。

 

「16時間のプチ断食」大変と思いますが、睡眠時間8時間+プチ断食8時間と考えればいけそうですよね!睡眠8時間の前後に、4時間何も食べない時間を作るなどすると!そうすることによって、16時間のプチ断食を達成することができそうですよね!

 

ダイエットするなら、このようなプチ断食も取り入れたいですよね。勿論、ダイエットだけでなく、前編で述べたように健康的な体にもなります。

 

是非、試してみてはどうでしょうか♪

 

それでは失礼いたします。

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